“心元重塑·五感觉醒” 体重管理比赛
21天心智训练营
在这个追求健康与美的时代，你是否也在为体重问题而困扰？别担心，机会来了！为积极响应国家卫生健康委 “体重管理年” 号召，深入贯彻 “健康体重，一起行动” 的核心理念，我校在第十九届“5·25”大学生心理健康教育宣传月活动期间，举办体重管理比赛，旨在通过科学管理与全校参与，大力推动健康生活方式的普及，有效预防肥胖问题。
本次比赛将以科学的方式，传播正确的减重知识，帮助大家破除 “盲目节食快速减肥” 等常见误区，积极倡导合理膳食、规律运动与心理调节相结合的健康理念，助力全校师生树立 “体重管理是终身健康工程” 的正确认知。
01参与本比赛，您将收获满满
身体测量项目
我们将为您免费提供身高、体重、腰围、腹围、BMI 等全面的身体测量服务，让您对自己的身体状况了如指掌。（BMI 的计算公式为：体重（kg）/ 身高 ²（m²））
营养师个性化定制
专业营养师将为您进行一对一的深入沟通，根据您的身体状况和个人需求，量身定制专属的膳食减重方案，助您科学饮食，轻松减重。
营养学公开课
营养学老师将开讲精彩的公开课，为您系统地传授专业的营养学知识，让您在饮食方面更加科学合理。
正念饮食法指导
心理咨询师将亲自教您正念饮食法，帮助您建立与食物的健康关系，摆脱不良饮食习惯。
长期福利，为您的健康持续护航：
比赛结束后，营养师将在线为您提供长期的体重服务管理，包括饮食指导、运动指导、代谢提升指导等，并定期跟踪您的进度，为您的健康和体重管理之路保驾护航。
02 招募标准，期待您的加入
我校在校大学生：本次比赛面向我校全体在校大学生开放，只要您有减重的决心，我们都欢迎您的参与。
BMI≥24kg/m²：根据 BMI 计算公式，如果您的 BMI 值达到或超过 24kg/m²，且有强烈的减重意愿，愿意积极配合膳食减重方案，并计划进行至少 21 天的减重管理，那么您就是我们正在寻找的参与者。
03 报名方式多样，总有一种适合您
一、扫描下方二维码：轻松一扫，即可完成报名，便捷又快速。
二、现场报名：您可以前往山顶操场、五环体育场进行现场报名，现场报名还有礼物领取哦！
三、宿舍楼领取报名表：在宿舍楼即可领取报名表，填写后提交即可完成报名。
四、报名时间：4月7日到4月13日
04 “轻盈计划” 内容丰富，步步为营助您成功
01 健康档案
从 “健康档案” 起步，通过心愿卡、营养师义诊等活动，为您精心量身定制专属的减重方案，让您的减重之路有一个科学的开端。
02 舌尖减负
营养师带您开启 “舌尖减负” 之旅，教您如何在享受美食的同时，选择低热量、高纤维的食物，让您大饱口福的同时轻松减重。
03 健康饮食
心理健康老师为您解压，教您学会与食物建立健康关系，摆脱因压力等因素导致的不良饮食习惯。
04 古法沙龙
举办古法健身沙龙，带您体验 “碎片化健身”，让您在忙碌的学习生活中，也能轻松燃烧卡路里，达到健身减重的效果。
05成果展示
成果展示，经过 21 天的努力，是时候展示您的蜕变成果了，让您的惊艳改变震撼所有人！
05 服务保障体系
动态监测：通过膳食打卡、运动打卡、代谢打卡等方式，实现对您体脂率的动态监测，让您随时了解自己的身体变化情况。
专业督导：配备专业的营养师督导员，对您的打卡结果进行细致分析反馈，确保您的减重过程科学、安全、有效。
06比赛评选规则
1.减重最多赛：利用 BMI 指数差来评判减重多少。比赛开始时计算一次 BMI 指数，比赛结束时计算一次 BMI 指数。根据两次的 BMI 数据之差评比最后结果，最终根据 BMI 指数下降比率评选出一、二、三等奖。
2.坚持打卡赛：参与者每日膳食打卡、运动打卡。按照打卡天数进行总排序，天数相同情况下，按照 BMI 指数依次选定一、二、三等奖。
3.寻找最佳运动照片、最佳膳食照片：参赛者可将自己的运动过程拍照记录下来，也可以将自己的膳食分享出来，后期通过推文投票，评选最美运动照片、最佳膳食照片、最有趣运动照片、最有创意运动照片各一张。
4.本次活动时间为：4月14日到5月5日
这不止是体重管理比赛，而是培养受益终身的健康习惯！让我们用 21 天，遇见更轻盈的自己！
07 惊喜奖励
运动水杯
瑜伽垫
跳绳
体重秤
