你是否总想运动/阅读/早睡
却总是“明天再开始？”
这个暑假
和我们一起
用21天
养成受益终身的习惯
活动介绍
01. 挑战目标
通过21天的坚持，养成良好的运动习惯、阅读习惯和早睡早起的生活作息，提升身体素质、丰富知识储备、改善精神状态，为健康、充实的生活打下坚实基础。
02. 活动时间
报名时间：2025年7月6日——2025年7月8日
打卡时间：2025年7月9日——2025年7月28日
03. 参与对象: 全校学生
04. 承办单位：澳门太阳成集团tyc33455cc
05. 报名方式：扫描下方二维码
挑战内容
运动打卡
1. 目标设定：每天运动不少于30分钟，运动形式可选择跑步、跳绳、健身操、瑜伽、游泳等，根据自身喜好和身体状况选择适合的运动项目。
2.打卡要求：运动项目、运动时长、运动里程等记录下来上传打卡。
阅读打卡
1. 目标设定：每天阅读不少于30分钟，阅读内容可以是书籍、杂志、经典名著、专业书籍等，鼓励阅读有深度、有内涵的书籍，提升自己的知识水平和文化素养。
2.打卡要求：将书名、作者、阅读章节、阅读心得或时长等记录下来上传打卡。
早睡打卡
1. 目标设定：每天晚上11点前入睡，早上7点前起床，养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。
2.打卡要求：将睡眠时间、睡眠质量感受等记录下来上传打卡。
挑战奖励
1. 完成挑战奖励
凡成功完成21天运动/阅读/早睡（每天三选一即可）打卡的参与者，并获得学校颁发的荣誉证书一份。
2. 单项奖励
最佳人气奖：参与学生打卡成功后，可在小红书、抖音等社交平台进行运动/阅读/早睡感悟分享，按照单篇点赞量排名，为排名前三的同学颁发“最佳人气奖”；点赞量排名前50的同学，可获得精美礼品一份。
自律是一种好习惯
更是一种成长的力量
坚持需要有持之以恒的毅力
坚持21天可以养成一个习惯
从我做起
每天坚持打卡一件小事
你准备好了吗？
快来加入我们吧！
